云南时时彩后三走势图|网站导航|RSS订阅设为首页加入收藏

云南时时彩后三走势图

时时彩计划软件:中年女性如何养生?有7个巧妙方法

云南时时彩后三走势图日期:2012年05月14日来源:中医药网
分享到:
 
    调节饮食,防骨疏松 
 
    随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
 
    坚持运动,有益健康 
 
    要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

    充足睡眠,适当美容 
 
    睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
 
    注重食疗,补益肾精 
 
    中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等??筛葑陨碜纯?,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。
    自寻快乐,增强免疫 
 
    人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素??炒笮τ兄谑剐闹械挠裘魄樾鞯玫绞璧?,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。
 
    追求新知 防脑衰老  
 
    追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。
 
    陶冶情操,调整心理 
 
    中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
 

    云南时时彩后三走势图 www.2i8ah.cn (本文由云南时时彩后三走势图整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

    更多关于 女性养生,中年女性 的文章

  • 白领不用出楼就能看病配药,上海商务楼宇内首设医疗工作室 2018-08-18
  • 工信部:鼓励婴幼儿配方乳企质量安全追溯体系建设 2018-08-14
  • 切实把学习成果转化为做好新时代政协工作的强大动力 2018-08-08
  • 603| 337| 105| 247| 15| 820| 428| 493| 101| 774|